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孙英杰九龙湖马拉松训练营开讲 讲正确跑步方法

时间:2017-04-18 12:40  来源:未知  作者:admin

  中新网宁波4月23日电 (王婧)2016“吾悦广场”九龙湖国际半程马拉松(以下简称九马)赛前训练营23日在宁波大学室内篮球场举行。釜山亚运会女子5000米和10000米冠军、国际马拉松赛三连冠得主孙英杰为百余名跑友如何正确跑步。

  “运动一旦超负荷,就会给身体带来。”孙英杰强调,跑友要纠正对跑步的错误认知,错误的跑步方法对身体很大,尤其是马拉松,必须科学对待。她表示,真正的跑步是为了健康,养成良好的运动习惯,合理地安排训练,循序渐进。

  首先,孙英杰呼吁跑友要“告别用两条腿跑步”,“要用人体核心点带动身体跑步”。她指着肚脐以下两指的地方说:“看,这就是核心点,用这里发力,能跑的很轻松。”

  孙英杰回忆起自己在国家队的训练经历说道:“我当初一天要跑八十公里,如何省力跑下这八十公里,就是靠的技术,要用技术来避免身体的损耗。”

  接下来,孙英杰耐心地为跑友错误的跑步姿势,并告诉跑友们,要用全脚掌着地,脚与脚内侧成一条线,重心保持在人体中心。“前脚掌或是后脚掌着地,会造成对膝盖和中枢神经的。”她还提到,跑步时步子要小,步频要快,尽量让脚离地面近一点,将脚的冲击力降到最低。

  九马24日即将开赛。孙英杰提醒跑友们三点:一是前5公里时一定要控制速度,不要猛跑,复印商下载合图网站,不管渴不渴都要喝水,因为这些水分会在15公里左右的地方起作用;二是15公里以后要饮用功能性饮料;三是最后五公里调整心态,要及时补充能量,且量力而行。

  本届九马是第二届,草蜢演唱会门票紧张加演两场 拟香港尾站庆银禧将在4月24日于镇海区市民广场鸣枪开跑,共有来自墨西哥、、肯尼亚,以及、澳门、等32个国家和地区的7000余名选手参赛。本届比赛首设“华人奖”,前三名华人(含港、澳、台)完赛选手每人奖励3000元人民币。(完

  中新网宁波4月23日电(王婧)2016“吾悦广场”九龙湖国际半程马拉松(以下简称九马)赛前训练营23日在宁波大学室内篮球场举行。釜山亚运会女子5000米和100

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